5 động tác yoga tập tại bàn làm việc cho ra hiệu quả bất ngờ

– Giữ lưng thẳng, nghiêng người về phía trước. Giữ trong 5-8 nhịp thở thì đổi bên. Bạn thực hiện khoảng 2-3 lần là được.

Dưới đây là 5 động tác yoga đơn giản bạn có thể tập ngay tại bàn làm việc:

Động tác 1: Nâng người

Động tác nâng người này sẽ tác động các cơ trên cơ thể.  Động tác yoga này sẽ làm giãn toàn bộ các cơ trong cơ thể để giải phóng căng thẳng.

5 bai tap yoga tai ban lam viec cuc tot cho co the 211140407 5 động tác yoga tập tại bàn làm việc cho ra hiệu quả bất ngờ

Thực hiên:

– Ngồi ở mép ghế, giữ có lưng thẳng.

business chuyên cung cấp tin tức giáo dục,  các ý tưởng khởi nghiệp mới, khám phá các công trình  khoa học  công nghệ mới trong ngày? Còn chần chừ gì nữa mà không click vào để mang về những kiến thức quý báu trong lĩnh vực kinh doanh mới nhất và những ý tưởng kinh doanh

 

– Sau đó chống 2 tay vào thành ghế, từ từ nâng cao chân và mông lên khỏi ghế.

– Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 3-5 nhịp thở, sau đó từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 2 lần nhé!

Động tác 2: Duỗi tay

Động tác yoga này sẽ làm giãn nở cơ vai, ngực giúp giảm nhức mỏi cổ và vai hiệu quả.

5 bai tap yoga tai ban lam viec cuc tot cho co the1 211140358 5 động tác yoga tập tại bàn làm việc cho ra hiệu quả bất ngờ

Thực hiện:

– Ngồi trên ghế, cố gắng giữ thẳng lưng.

– Sau đó đan 2 tay vào nhau rồi đưa thẳng lên, vòng qua đầu, lòng bàn tay đảo ngược.

– Nghiêng người về bên trái, giữ nguyên khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó đổi bên. Làm động tác này khoảng 2 lần.

Động tác 3: Xoay người

Động tác yoga này sẽ giúp lưng và hông thoải mái, giảm áp lực.

5 bai tap yoga tai ban lam viec cuc tot cho co the2 211140136 5 động tác yoga tập tại bàn làm việc cho ra hiệu quả bất ngờ

Thực hiện:

– Bạn ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng.

– Sau đó quay người sang bên trái, dùng bàn tay trái đặt trên mép ghế để giữ yên vị trí xoay.

– Giữ nguyên trong 5-8 nhịp thở rồi đổi bên.

Động tác 4: Chạm hai tay sau lưng

Động tác này sẽ giúp làm giãn hết cỡ cơ vai và cánh tay giúp giải phóng sự mệt mỏi, uể oải.

5 bai tap yoga tai ban lam viec cuc tot cho co the3 211140887 5 động tác yoga tập tại bàn làm việc cho ra hiệu quả bất ngờ

Thực hiện:

– Đưa cánh tay trái ra phía sau lưng, cánh tay phải đặt ra sau đầu.

– Sau đó cố gắng chạm hai ngón tay cái vào nhau, giữ nguyên trong 5-8 nhịp thở, sau đó đổi bên.

Động tác 5: Gác chân lên đầu gối

Động tác yoga này giúp cơ đùi và bắp chân được thư giãn, làm giảm chứng tê mỏi chân rất hiệu quả.

5 bai tap yoga tai ban lam viec cuc tot cho co the4 211141662 5 động tác yoga tập tại bàn làm việc cho ra hiệu quả bất ngờ

Thực hiện:

– Đặt chân trái lên đầu gối phải. Đầu gối trái mở.

– Giữ lưng thẳng, nghiêng người về phía trước. Giữ trong 5-8 nhịp thở thì đổi bên. Bạn thực hiện khoảng 2-3 lần là được.

Khoa học Công Nghệ
Thông Tin Khởi Nghiệp
Tin Tức Chứng Khoán
Tin Tức Giáo dục
Chính sách Kinh Tế
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>